体脂肪平均を知っておきましょう

体脂肪平均を知っておきましょう

体脂肪率という言葉を聞いたことがあるが、適切な体脂肪とはどれくらいなのかは知らない。ダイエットをしている人には、こういった傾向の人が多くいます。

体脂肪はがむしゃらに減らせば良いというわけではありません。極端に体脂肪を減らした結果には、大きくわけて2通りの姿があります。それは極端に痩せた身体か、ボディビルをしている人のような筋肉に覆われた姿です。

そんなバカなと思う人もいるかもしれませんが、体脂肪を極端に減らすということは、そのような姿のことを指すのです。ダイエットをしようと思っていても、そこまで極端な姿を想定している人は居ないでしょう。
効率よく自分の理想とする姿へ近づくためには、体脂肪平均を意識するようにしてください。

体脂肪平均はその名前の通り、その年齢における平均的な体脂肪率のことを指します。その数字こそが理想までは言いませんが、自分の体脂肪率を体脂肪平均に収めることで、無理のないスタイルを維持することができます。

男性と女性では脂肪の付き方が違うというのは、みなさんもご存じだと思います。ではそれぞれの体脂肪平均はどれくらいなのかということになります。
男性の場合、年齢的なものを考慮しなければ、15〜20%となっており、女性の場合は20〜30%と言われています。基本的には男性が25%、女性が30%異常だと肥満に該当すると覚えておけば良いと思います。

体脂肪測定機能がある体重計を持っているなら、体脂肪は簡単にチェックできます。無理なく健康的なスタイルを維持するなら、最低でも体脂肪平均の数値と比較していくことをおすすめします。


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