効果的な宿便の解消方法は?

効果的な宿便の解消方法は?

何かと話題になる機会が増えている宿便。腸に付着したまま排出されない便のことで、これが毒素を作り出したり、栄養の吸収を妨げたりとさまざまな害をもたらします。放置しておくと毒素が脂肪や血液に溶け出してしまい、さまざまな悪影響がもたらされることになります。

関心の高まりとともに宿便の解消方法も取り上げられる機会が増えました。そんな方法の中でももっとも注目されているのが腸内洗浄です。

これは腸内にコーヒー水などの液体を注入し、宿便を一気に出す方法です。浣腸と似たようなイメージを持つ人も多いと思いますが、浣腸は洗浄できる範囲が直腸の奥、S状結腸までにとどまるのに対し、腸内洗浄では大腸のほぼ全域を洗浄することができます。取り扱うクリニックが増えており、自分でできるキットなども発売されるようになっており、普及の動きが見られます。

普段の食生活で解消することももちろん可能です。主役はやはり乳酸菌。ヨーグルトなど腸内環境を整えてくれるものを意識して摂取すると効果的です。ほかには食物繊維が豊富な野菜や大豆などを毎日の食卓に並べるようにするのもいいでしょう。

ほかには断食という方法もあります。断食といっても大げさなものではなく、朝食を抜いて夕食から翌日の昼食まで水分以外何も摂取しないという方法です。胃腸を適度に休ませることで弱った機能を改善し、宿便の排出を促すことができます。

解消する方法はこのようにいくつかありますが、やはり宿便が蓄積しないような生活を送ることが第一となるでしょう。そのためにも食生活の充実やストレス・疲労の解消などは欠かせません。日々の生活のうちから対策を行いたいものです。


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