ダイエットボールの利用法と効果

ダイエットボールの利用法と効果

クッション性に優れたダイエットボールを利用したダイエットが幅広い層に注目を集めています。
ダイエットボール、あるいはバランスボールとも呼ばれるボールを利用したダイエットは近年テレビで紹介される機会が多いこともあって急速に知名度を高めています。
通販などで手軽に入手できるようにもなりました。

このダイエットボールによるダイエット効果は大きくわけて2つあります。
ひとつは適度な運動による基礎代謝の向上と脂肪の燃焼。ダイエットの基本と言える効果です。
そしてもうひとつは姿勢の矯正と骨盤の歪みの改善です。

ボールに体を預けてうまくバランスをとることで適度な有酸素運動を行うことができるほか、体の平衡感覚を鍛えることができます。
また、体の内側の筋肉を鍛えることで体全体のバランスを改善することもできるのです。

利用法としてはダイエットボールに腰掛けた状態で片足を持ち上げたり、少しずつ寝そべっていく方法などが挙げられます。やってみればわかりますが、かなり筋肉が緊張します。気になるわき腹やヒップ、太ももなどの脂肪を引き締める効果が絶大です。注意する点としては、ある程度スペースを確保した方が良いというところです。必要最小限のスペースですとバランスを崩した時に思わぬ動きになり周囲の物で怪我などをする可能性もありますから注意が必要です。

なにより、楽しみながら行うことができるのが大きな魅力です。テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、無理なく日常生活の中で取り入れることで継続させることができるでしょう。 姿勢がよくなり、骨盤の歪みが矯正されれば余計な脂肪ができなくなるほか、血行の促進や冷えの解消などの効果も見込めます。
なかなかいいダイエット方法が見つけられない人にオススメの方法です。


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