置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットとは?

痩せる方法として置き換えダイエットを実践している人も多いのではないでしょうか。すでに定番の方法として一般的に定着しつつあるのかもしれません。

置き換えダイエットとは3食の食事のうちひとつを特定の食品に「置き換える」ダイエット方法です。食事でのダイエットはもっとも効果が高いものですが、食べたいものを我慢するのは非常につらいものです。
この方法ではおいしく、栄養バランスのよい食品で代用することで我慢の苦しみを味わうことなくダイエットを続けることができます。長く続けるには我慢や苦しみは少ない方がいいですからね。

置き換えダイエットで使用される食品はさまざまです。ヨーグルトや豆乳、寒天などがよく知られています。
これらの食品には脂肪の燃焼を助けたり、コレステロールの減少、豊富な食物繊維による胃腸機能の改善などさまざまな効果を見込めるのです。

最近では置き換えダイエット用の製品も多数登場しています。
低カロリーで効率よくエネルギーを摂取することができるうえ、味も工夫させており、おいしく楽しみながらダイエットを続けることができるようになっています。主なものでは「脂肪燃焼スープ」や「マイクロダイエット」「パーフェクトダイエット・プロ」などが挙げられます。

この方法の効果を高めるためにはいくつかの注意点があります。まず置き換える食事。朝食を置き換えるケースが多いようですが、もっとも効果が高いといわれるのが夕食です。また、早く効果を挙げたいばかりに1日2食、あるいは3食すべてを置き換えるような極端な方法は避けなければなりません。
栄養不足やリバウンドのリスクを抱えることになります。

正しい方法を踏まえつつ、効果的に活用したいものです。


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