ヨガダイエットが効果的な理由

ヨガダイエットが効果的な理由

ハリウッド女優の間で人気を博しているというヨガダイエット。
日本でもここにきて人気が広がりつつあります。

ヨガといえばひたすら瞑想にふける、というイメージがあります。
そのためダイエットとはあまり関係がないように思えますが、ヨガダイエットではストレッチを組み合わせることで高いダイエット効果をもたらすことができます。

ヨガのポーズをとり続けることで筋肉を緊張させ、適度な負荷をかけることができるほか、骨盤や背骨の歪みを改善することができます。骨盤の矯正がダイエットに高い効果を発揮することはよく知られていることです。全体のボディバランスを改善することで太りにくい体質になることもできます。

また、静かに瞑想することで精神面のリラックス効果が望めます。
ストレスはミネラルの不足やホルモンバラスの乱れなど健康にさまざまな害をもたらします。瞑想がもたらすリラックス効果はそんなストレスを軽減する役割を担っています。

最近ではホットヨガという方法も登場し、人気を集めています。
これは筋肉がもっとも柔らかくなり、汗をかきやすくなる室温38〜39℃、湿度60〜65%の環境で行うものです。

手軽に行うことができるスタジオや教室も増えていますし、自宅でできる方法も紹介されています。忙しい現代社会、心と体を落ち着かせる機会が少ないもの。その意味でも貴重な機会となることでしょう。

運動が苦手な人、最近ストレスがたまっている人などは試してみてはいかがでしょうか。


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