デトックスにおすすめのレシピ

デトックスにおすすめのレシピ

デトックスと食事は、切っても切れない深い関係にあります。
食事は最も基本的なデトックスのベースであり、レシピを工夫しながら毎日取り組むことで、どんな食材がどんな効果を持つかもだんだん分かってくることでしょう。デトックスに効果的なレシピは、Webや雑誌などで各種公開されていますので、最初のうちはそれらを参考にして調理してみてはいかがでしょうか。

デトックス効果の高いレシピとして、手軽さでおすすめなのは、スープやジュースです。玉ねぎやセロリ、トマトやキャベツなどを煮込んでスープを作るのですが、鍋いっぱいに作って毎日食べ続ければ、食物繊維の便通改善効果を最大限に利用でき、さらにデトックス効果を上げることも可能です。

また、繊維質の多い野菜と季節の果物に、さらに健康成分であるお酢や体を温める生姜などをプラスしてミキサーにかければ、朝食にもおすすめのデトックスジュースがあっという間に出来上がり。冷蔵庫の残り野菜を混ぜ込んだり、砂糖を控えめにしたり、自分なりにアレンジが可能なのも、自分で作るレシピならではの楽しみですね。

なお、デトックスのためのレシピを調理するなら、注意したい点もいくつかあります。
食材は、産地や製造者を吟味し、添加物は極力避けるために表示をしっかり確認しましょう。野菜はよく流水で洗い、残留農薬を少しでも減らせるよう工夫したいものです。調理はできれば水道水ではなくミネラルウォーターを使いましょう。また、時間をかけて良く噛んで食べると、デトックス効果もさらに上がります。


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