デトックスダイエットを知っていますか?

デトックスダイエットを知っていますか?

体内の有害物質を解毒・浄化するという意味のデトックス、最近ではかなり広い解釈がなされ、ダイエットのように“余分な脂肪を落とす”という意味合いもデトックスと称されることがあるようです。

また、デトックスダイエットとは、数あるダイエット方法の中でも、利尿作用や便通を促し、老廃物を積極的に排出するという方法でダイエットを試みる手法です。

デトックスダイエットには、水が非常に大切な役割を持ちます。尿から有害物質や老廃物をどんどん排出して体内を浄化するためには、水分を積極的に摂取して利尿作用を促すことが必要なのです。人間は、1日に汗や皮膚からの発散などで、約1.5リットルの水分を失うと言われています。

デトックス効果を上げるには、1日に2リットルの水を飲むことが必要とされていますが、水道水は塩素が含まれているためデトックスにはあまり向いていません。デトックスダイエットには、ミネラルウォーターや浄水器の水を飲むのがおすすめです。

なお、水分を取るのは一日中こまめに行って良いのですが、特に朝起きた時は、寝ている間に水分が失われて血液がドロドロした状態になっています。目覚めた時はもちろん、寝る前にも一杯の水を飲むと効果的です。

また、水分を摂りすぎるとむくんでしまうのではと心配する人もいるかもしれませんが、それはむしろ逆で、水分摂取が不足するとむくみがおきるのです。むくみを改善し老廃物を代謝するためにも、良質な水分をたくさんとるように心がけましょう。


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