デトックスといえば岩盤浴が人気

デトックスといえば岩盤浴が人気

デトックスの方法の中で、入浴による血行促進、新陳代謝の改善が注目されていますが、入浴方法として特にデトックスに効果的だと人気が高まっているのが、最近話題の岩盤浴です。

岩盤浴とは、天然の鉱石で作られた岩の上に横になって、温熱効果で体を温める「お湯を使わない温泉」と呼ばれる入浴方法です。鉱石から発せられる遠赤外線やマイナスイオンの力で、体の芯まで均一に温まり、短時間でも驚くほどの大量の汗をかくので、血流やリンパの流れが促進され、デトックスに非常に効果が高いとされています。
また、お湯につかるのではなく、低温でじっくり蒸すので、サウナの暑さや息苦しさが苦手な人でも岩盤浴によるデトックスなら取り組みやすいようです。

岩盤浴の入浴の仕方は、岩の上にバスタオルを敷いて横になるだけという、簡単なものです。
15分から20分ほどたったら適宜休憩をとります。仰向けかうつぶせかはお好み次第、時々体位を変えてやればよいでしょう。

ただし、唯一注意すべき点は、岩盤浴の最中は十分に水分補給をするということです。
デトックスでも、水をたくさん飲むのは効果的だとされていますが、岩盤浴では汗として大量に失われる水分を補う目的で、500ml〜800mlのミネラルウォーターを用意して少しずつ飲みながら入浴しましょう。

また、岩盤浴の最後に、汗をかいたからシャワーで流そうと思うのも当然かもしれませんが、上がり湯はかけないほうが効果的だということです。岩盤浴で出る汗は、普通の汗と違ってさらさらの水のような状態で、皮膚の保護や保湿に役立つのです。
岩盤浴で、体だけでなく心もすっきりリフレッシュ、おすすめのデトックス方法です。


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