水泳はセルライト解消に効果的か?

水泳はセルライト解消に効果的か?

ダイエットの大敵セルライトを解消したいなら、基本的な対策として、食事内容の見直しやマッサージと同時に、適度な運動を取り入れることも欠かせません。運動の内容は、軽めのウォーキングや筋力トレーニングなどが始めやすいのですが、スポーツジムに通っていたり元々泳ぐのが好きな場合は、水泳が非常に効果的なので、ぜひ注目してみてはいかがでしょうか。

水泳は、全身をくまなく使う運動であり、体中のセルライトを一度に刺激することができるほか、水圧によって血行を促進する効果もあり、むくみ対策としても役立ちます。また水の抵抗や浮力の影響を受けるので、同じ時間でも他の運動とは消費できるカロリーが大きく違ってきます。

それ以外にも、精神面での影響やリラクゼーション効果など、着目すべき効果は多数あり、水泳はセルライト解消だけでなく総合的なダイエット全般に大変効果が高い運動であると言えるでしょう。

なお、泳ぐのが苦手だったり、長時間泳ぐには体力が不安だという場合は、水の中を歩く水中ウォーキングでも、かなりのセルライト解消効果を狙うことができます。水の抵抗に逆らって一生懸命体を動かすと、陸上でのいろいろなエクササイズでもなかなか及ばないような場所まで、全身の筋肉を余すところなく使っているのを感じることでしょう。

セルライトの除去を目標にするなら、週に1度1時間泳ぐよりも、毎日や2日に1回等、時間は短めでもなるべくこまめに水泳に取り組むことが効果的です。


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