セルライトと運動の関係とは?

セルライトと運動の関係とは?

セルライトを除去してスッキリ美しいボディラインを実現するには、適度な運動や食事内容の改善、マッサージなど、いろいろな対策を地道に続けることが、基本的ですが重要なことです。特に運動については、他の要素と併せてセルライトを効果的に除去していくために必要不可欠です。

運動不足がセルライトに与える影響は少なくありません。つい摂りすぎてしまう余分なカロリーも、運動によって消費しきってしまえれば、セルライトとして取りこまずに済みます。
また、普段から継続的に適度な運動を続けていれば、程よい筋肉を保つことができ、代謝を促進するのでセルライトができにくい状態を維持することができます。

セルライトの解消を目的として運動を取り入れるなら、最初からハードな運動は避け、軽いウォーキングやダンベル体操、ながらエクササイズなど、負荷の軽いものから始めるとよいでしょう。いきなり長距離のジョギングやきつい筋トレなどを始めようとしても、心理的に負担が重いと、数日で嫌になってしまいますし、負荷をかけることに慣れていない体が悲鳴をあげてしまいます。

軽めのダンベルやペットボトルなどを動かす筋力トレーニング、ヨガや骨盤矯正を取り入れて姿勢やバランスを正すなど、日常生活の合間にさりげなく取り入れられる動きを意識的に取り入れていくとよいでしょう。

セルライト除去に限らず、軽めの運動を毎日長期間続けていくことは健康維持のためにもとても有効なことです。セルライトを解消して美しく健康的なプロポーションを実現するために、普段の生活に運動を意識した動作を加えていくとよいでしょう。


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